کد خبر: ۱۱۲۰۹
تاریخ انتشار: ۱۵:۱۴ - ۱۱ تير ۱۳۹۶ - 02 July 2017
ویتامین های تقویت کننده موی سر. شکل و وضعیت موها نقش بسیار مهمی در ظاهر افراد و اعتماد به نفس آنها دارد. ریزش مو می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد، به خصوص زمانی که نمی دانید برای جلوگیری از آن چه باید بکنید.

ریزش مو یک فرآیند پیچیده است که به دلایلی مانند عوامل ژنتیکی، هورمونی، تغذیه نامناسب و مکانیزم محیط به وجود می‌آید.

گاهی ریزش مو به علت کمبود ویتامین که ناشی از تغذیه نامناسب است پدید می‌آید. خوشبختانه این کمبود با مصرف غذاها و مکمل های حاوی ویتامین‌های لازم برای تقویت موی سر به راحتی جبران می‌شود.
روغن ماهی:

روغن ماهی سرشار از اسید‌های چرب گوناگون است که فواید آن برای پوست و مو، هم در انسان و هم حیوانات توسط تحقیقات انجام شده ثابت شده است. چربی‌های امگا ۳ موها را تغذیه کرده و به آنها ضخامت می‌دهند و همچنین از التهاب پوست کف سر که به ریزش مو منجر می‌شودجلوگیری می‌کنند.

مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی سالمون، خال مخالی،سفید، ساردین، گردو و سایر مواد از التهاب کاسته و سطح هورمون‌ها را متعادل می‌کنند.

اگر به هر دلیلی منابع طبیعی امگا ۳ در دسترس نبود، می‌توانید از مکمل‌های حاوی آن مانند کپسول‌های حاوی روغن ماهی استفاده کنید.
روی:

تقریباً اساسی‌ترین و واجبترین ماده برای تقویت موهاست. ترکیبات خوراکی روی برای دهه‌ها در درمان اختلالاتی مانند طاسی منطقه‌ای که نوعی از ریزش مو است استفاده می‌شود؛ زیرا روی برای سلامت فولیکول‌های مو مفید است. روی یک عامل مشترک اساسی برای چندین آنزیم است.

همچنین روی یک عامل مهارکننده پسرفت فولیکول‌هاست و سرعت بازیابی آنها را افزایش می‌دهد.

می‌توانید از مکمل‌های حاوی که بیشتر به فرم کپسول یافت می‌شوند روی برای تقویت موهای خود استفاده کنید.
ویتامین‌های B کمپلکس (بیوتین و بپانتین):

بیوتین و بپانتین (ویتامین B5) به عنوان درمان جایگزین و ثانویه در ریزش مو استفاده می‌شوند. بیوتین موهایی که بر اثر شستشوی بیش از حد، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سشوار و اتو کشیدن سوخته‌اند را ترمیم میکند. ویتامین B5 نیز عملکرد غدد فوق کلیوی که باعث تحریک رویش مو می‌شوند را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

برای درمان ریزش مو و تقویت موی سر، روزی یک قرص ویتامین B کمپلکس مصرف کنید یا بیوتین و بپانتین را جداگانه استفاده کنید. این سری از ویتامین‌ها به فرم قرص و آمپول یافت می‌شوند.
ویتامین C:

با بالا رفتن سن، مقادیر آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی که از بدن مراقبت می‌کنند کاهش یافته و ساختار سلول‌ها آسیب‌دیده و موها نیز مسن می‌شوند. با داشتن نقش آنتی‌اکسیدان، ویتامین C با استرس اکسیداتیو مبارزه کرده و از سفید شدن و ریزش موها جلوگیری می‌کند.

برای مبارزه با صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد و پیر شدن موها، از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات استفاده کنید و یا از مکمل‌های حاوی آن، مانند قرص‌های جویدنی و جوشان ویتامین C استفاده کنید.
آهن:

تحقیقات گسترده نشان داده‌اند که کمبود آهن با ریزش مو در ارتباط است و این ریزش می‌تواند در انواع مختلف اتفاق بیافتد.

برای تقویت و رشد موی بیشتر، از مواد غذایی حاوی آهن مانند اسفناج، گوشت گوساله، لوبیای چشم بلبلی و سایر مواد استفاده کنید و حتماً داروهای مکمل حاوی آهن مانند مولتی‌ویتامین‌ نیز مصرف کنید.
ویتامین D:

فولیکول‌های مو به شدت به هورمون‌ها حساس هستند و ویتامین D از هورمون‌هایی است که نقش مهمی در تعادل کلسیم، ایمنی بدن و رشد و تشکیل سلول‌ها دارد. تحقیقات نشان می‌دهند کمبود ویتامین D می‌تواند باعث طاسی منطقه‌ای شود.

بهترین راه برای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید است؛ همچنین می‌توانید با این کار بدنتان را سم‌زدایی کنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نشستن در مقابل نور خورشید باعث جذب حدود ۱۰۰۰۰ واحد ویتامین D می‌شود. همچنین مصرف موضعی این ویتامین نقش مهمی در امر بازیابی موها دارد.

منبع: الامتو

منبع: آلامتو
ارزیابی و توصیه
از این محتوا راضی هستید؟
چنانجه از محتوای این صفحه رضایت دارید می توانید با فشردن کلید گوگل پلاس وان این صفحه را در نتایج جستجوی گوگل محبوب کنید. با این کار به سایرین کمک می کنید تا به نتایج بهتری در جستجوی خود دست یابند.
بازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
نظر شما
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، « آتیسام » مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد .
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
Chaptcha
حروفي را كه در تصوير مي‌بينيد عينا در فيلد مقابلش وارد كنيد