آقایان - تندرستی و بدنسازی
عناوین کل اخبار
بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزش‌ها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند.
داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز برای تقویت عضلات شانه اقدام کنید.
یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس‌پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. چگونه می‌توان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟
برای همه نمی شود یک برنامه کلی تمرینی را پیشنهاد کرد کسی که سابقه تمرینش یک ماه است نمی تواند از برنامه یک بدنساز در رده مسابقات پیروی کند چرا که هر کسی باید متناسب با سابقه و توان خود تمرین کند تا به نتیجه برسد در ادامه برای ۳ سطح مبتدی ,متوسط و پیشرفته در این مقاله برنامه تمرین زیر بغل معرفی می کنیم.
اخبار روز تندرستی و بدنسازی : لاغری و کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌هایی که می‌سوزانید بستگی دارد.
اخبار روز تندرستی : دل دردهاي دائمي، سر و صداهاي شكمي و بوهاي مزاحم از كجا به شكم‌تان وارد مي‌شوند؟ در منزل، محل کار و ‌مهمانی حتما دیده‌اید کسانی را که بعد از صرف غذا دنبال قرص یا شربتی برای از بین بردن نفخ‌شان می‌گردند. با این وجود اغلب این افراد هنوز ضرورت درمان و پیدا کردن راهی همیشگی برای رها شدن از دل‌درد‌های ناشی از نفخ و صداهای شکمی را درک نکرده‌اند .
ما در این مطلب از سوزاندن چربی های اضافی تا تبدیل شکم شما به شکمی شش تکه با شما همراه خواهیم بود و کلی نکات و آموزش را به شما خواهیم آموخت . با ما همراه باشید...
بدون شک تیپ و قیافه شما در زندگی اجتماعی و خانوادگی تان تأثیر زیادی دارد ما به شما نکاتی مهم و البته تأثیر گذار در مورد تیپ شما می گوییم که بدون شک در صورت انجام آنها شما را با یک جلتلمن اشتباه خواهند گرفت. با ما همراه باشید.
رییس انجمن تعذیه بالینی آسیا
اخبار روز تندرستی و بدنسازی : یکی از مکمل هایی که امروزه به واسطه تاثیرات جادویی، مصرف آن در بین طرفداران بدنسازی باب شده است ، سوماتروپین معروف به سوما (هورمون رشد) است.
اخبار روز تندرستی و بدنسازی آقایان : چربی سوزی ترفندهای بسیاری دارد. شما اگر به دلیل مشغله های کاری، فرصت و زمان تمرین و ورزش کردن را ندارید، می توانید با ترفندهایی در محل کارتان چربی سوزی را شروع کنید.
كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان افسردگي كمك كند.
فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانه‌ای به شما برای خرید لباس‌های جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می‌توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید.
وقتي زمستان تمام شود ديگر نمي‌توانيد چاقي‌ و شكم برجسته‌تان را زير لباس‌هاي گرم پنهان كنيد، بنابراين از حالا بايد به فكر باشيد.
ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است. با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببریدد باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
شک نکنید که حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن که فرصت استفاده از انگیزه را داشته باشید، نابود می شود.
پربیننده ترین ها
آخرین اخبار سایت